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在繁忙的现代生活中，我们的饮食习惯往往充满了快餐、加工食品和高糖、高脂肪的食物。这些不健康的饮食选择不仅可能导致体重增加，还可能对我们的肠道健康产生负面影响。因此，定期进行肠道清理，保持肠道健康，对于提升整体健康状态至关重要。今天，我们将分享一个为期三天的清肠食谱，帮助你轻松净化肠道，焕发活力。 #### 第一天：温和启动 **早餐**：蓝莓燕麦粥。将1杯燕麦片与2杯水或植物奶一起煮沸，加入1杯新鲜蓝莓，少许蜂蜜调味，撒上一些坚果作为额外的蛋白质来源。 **午餐**：蔬菜沙拉配藜麦。准备一份富